WEFUNK OSAKA vol.3!そして重大発表!!!

miyapiです!

少し経ってしまいましたが先週金曜、約
2ヶ月間練習してきた
WEFUNK OSAKA vol.3が無事終了しました!

お越し下さった皆さま
ありがとうございました!(^^)♫


いやー、今回も練習や衣装作りから
もちろん本番まで
全て楽しすぎました!♡♡♡


なんといっても
WEFUNKでのSLCナンバーといえば、、、
超エンタメショー!!!


てなわけで
今回のテーマはこちら!!!





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!!!!暴走族!!!!


予想を上回る見た目の出来栄え!笑
もちろん衣装は手作り!
メイクやヘアセットまでかなりこだわりました!(o^^o)

あと、気付いた人いるかな?
SNSでの宣伝でちょいちょいヤンキー言葉を使ってたの。笑
“あたいら”とか“夜露死苦”とか。笑
それは、こういうテーマがあったからなんですね!普段から使ってるわけじゃないよ)^o^(笑

ちなみにmiyapiの背中の文字は
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文句あんのかぁああ?
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(笑)


他にもみんな好きずきに色んな言葉やポエムを
漢字の当て字にして特攻服にきざんでいました!笑
それを見るだけで面白い♫笑
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そしてそして本番!
満員御礼なZepp Nambaで
お客さん全員に楽しんでほしい!
私たちのエンタメ魂を大爆発させる一心で臨んだステージ。

曲が掛かった瞬間黄色い声援!!
ダンサー登場で更にギャン沸き!!!!!

(;ω;)♡♡♡♡。

なんていうか
自画自賛しすぎやけど
ほんまに過去1番くらいの
声援いただけたと思います!!!( ; ; )

本当にこんなに気持ちいいことはない!!!
なんせ、狙い目全てで歓声いただけました( ; ; )

本当に嬉しかった(;_;)♡
本っっ気で楽しすぎた!!!

そして今もお客さんのワクワクした目で応援してくれてる姿が忘れられない!!

沢山の声援、本当に本当にありがとうございました( ; ; )!!!
改めて本番の動画見返してみても、メンバーの最高にいい表情して踊ってる姿とかお客さんの歓声が沢山入ってて、本当に嬉しくってウルウルしちゃいました( ; ; )♡



何より信じてついてきてくれたメンバーに
この最高な瞬間を味あわせてあげられてよかった!

•暴走族のショーするからヤンキーの仕草の勉強しろ
•恐い顔とポーズ研究しろ
•クローズとかヤンキー映画絶対見ろ
•もっと声出せ!怒号を絶やすな!
などなど、、ダンスとは関係ない指示を沢山されたメンバー。笑

文句1つ言わず、本番まで誰1人として抜けることなく一緒に頑張ってくれてありがとう!!( ; ; )♡


そしてそして私たちの超自由なオーダーに
いつも応えてくださるWEFUNKの皆さま!
本当に感謝しかないです!
好き勝手やらせていただけて本当にありがたい!!
今回もありがとうございました!!!!!
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てなわけで!
この興奮冷めやらぬ内に!!
更なる興奮するお知らせを!!
今宵はここで発表する!!!


なんと、、、

SECOND LINE CREWナンバーが、、、

2017.10.22(日)!

川崎CLUB CITTA’で行われる、、、

WEFUNKのハロウィンイベントに
出演決定いたしましたーーーーー!!!!!


イェーーーイ!!!


ついにZepp Namba、大阪を飛び出して
このエンタメショーを関東進出させちゃいます!!!

ということで!


!!!!出演者大募集!!!!

エンタメショーが好きな人
大集合ーー!!!!!
現在決まっている出演メンバーも
最強メンバーが揃ってます(^ ^)♡♡

*練習は9/9から毎週土曜オール予定
*練習日全て参加出来る方(相談可)
*遠征費は自費
*練習費&スタジオ代として毎練習¥1000
*チケット代、出演費等未定です


応募締め切りは9/8(金)まで!


こんな機会滅多にない!!!!
まだ詳細未定な部分はありますが
是非!我こそはエンターテイナー!な方
一緒に最高なショーを作りましょう!!

沢山のご参加お待ちしています♫♫


質問等ある方は、miyapiかCornyまで連絡ください(^ ^)★


秋も忙しくなるぞーーーー♡!!
これだからダンスは楽しすぎるんだ!!
エンタメ最高!!!

ではでは今日はこの辺で!
またね(o^^o)

 

先ほど新PVをyoutubeにアップいたしました。

 

 
Keshaの”Praying”という曲です。

 

 
この曲にはとてつもないドラマがあります。
是非この記事を読んでください。
https://www.voiceyougaku.com/kesha-praying/

 

 

 

 

 

 

 
そういえば少し前にこの曲が話題になりましたね。

 

 

 

 

はなわさんの奥さんの実話を歌にした曲です。

 

 

 

 

 

 

 

 

僕はドラマにあまり興味がありません。
ま、内容にもよりますが、恋愛とか青春とか人間関係とかそういったドラマは全く興味がありません。

 
『ドラマチック』という言葉がありますが、

 

 

人生はドラマよりも、もっと感動したり苦しんだり、心が激しく動く出来事がたくさんあるからです。

 

 

その『リアル』な楽しさに比べると、日常をテーマにしたドラマは面白さに欠けるように感じるのです。

 

 

 

 

 
不倫のドラマなんかが流行ってますが、
楽しいと思うなら不倫したらいいのに。

 

 

『できないからドラマを見て楽しむんだよ!』

 

 

 

って言うと思いますが、
実際に不倫したら、実際に恋に溺れたら、ドラマなんか見なくなると思いますよ。

 

 

 

リアルはもっと深いですから。
(え、HASSYさん不倫してんの?!みたいな無駄な妄想はやめましょう。笑)

 

 
音楽も、ダンスも、自分という人間の深さが表現として現れるんですよね。

 

 

 

苦しいことや悲しいこと、その経験を僕はダンスに変えて乗り越えてます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こないだまた悲しい事件が起きました。
スペイン、バルセロナでのテロ。

 

 

 

 

こんな出来事は現実に味わいたくないし、誰にも味わってほしくないことですが、何度も世界中で起きてしまっています。

 
国や世界が力を合わせても変えれない今を、

 

 

僕ら小さな人間がどれだけ変わっても変えられないのですが、

 

 

“Praying”

 

は今この時代に向かって踊りました。

 

 
地獄のような出来事から

 

立ち上がり強く生きていけますように

 

 

心の汚れた人達が

 

いつか綺麗な心に変わりますように

 

 

 

どうもー!٩(^‿^)۶
Second Line Entertainmentの
可愛い担当miyapiです!


って今まで散々言ってきましたが。

最近気付いたんです。

そろそろ自分「キモいな。」って。(´;Д;`)


という訳でこの度、
金曜日担当のmiyapiは
『キモい私が綺麗になるまで・:*+.\(( °ω° ))/.:+』

というテーマでblogを書くことにしましたー!



・*・*・*・
先週はお休みしちゃってごめんなさい(*_*)

さてさて!今回はお久しぶりの
ピラティス紹介のコーナー!!(*^_^*)

夏の終わりもどんどんインナーマッスルを鍛えちゃいましょう!

まずは【シングルレッグサークル】
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⇒筋力, 柔軟性をアップ!

画像のように片足を上げた状態で寝転び、
そのまま股関節から動かすイメージで
足を右回しと左回しで行います!!

片足8〜10週ずつ目安です!

膝は曲がっててもいいけど、
曲げたり伸ばしたりはせず
同じ足の形のまま回しましょう!
そして、前太ももではなく腹筋の力を使う!!
勢いはつけずコントロールしてゆっくり行いましょうー!!


【シングルレッグストレッチ】
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⇒腹筋にアプローチ!
両足の重みと動きに負けないよう、腹筋の力で骨盤を安定させる事にチャレンジです!

片足は膝を伸ばして、反対の足は両手で抱えて上体を起こします!

一回ずつ足を入れ替え8~10回行いましょう!


【ダブルレッグストレッチ】
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⇒コアマッスル強化!

両手、両足を同時にアップさせます!
腰を痛めないように、足の高さは腰が反らない位置で行いましょう!
腰と床の隙間をなくすようにするのがポイント!
肩の力が入りやすく、顎が上がりやすいので注意です!!



というわけで!

今回は足痩せ、ポッコリお腹に効く動きの紹介でしたー!

夏は終わりつつありますが、油断は大敵!
日々の積み重ねで食欲の秋も乗り越えちゃう身体を作っていきましょうーー!



みんな実践あるのみ!
てことで今日はこの辺で!
またねーー!★

今回もお手軽プロテイン編で、ウイダーからです(о´∀`о)

今回は2つあります!!こちらだ!!

【ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ】

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エネルギー 166kcal

タンパク質 10.4g

 

味はチョコ&チョコでナッツ!

ちょいと生チョコっぽい食感でチョコ好きにはたまらない一品(о´∀`о)

 

【ウイダーinバー プロテイン バニラ】

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エネルギー193kcal

タンパク質10.5g

 

味はチョコ&バニラでウエハースみたいサクサク!これはお菓子感覚でサクサク食べれちゃいますね!(о´∀`о)

 

そして、なななんと前回紹介したウイダーinゼリーのよりタンパク質が多いんですよー(о´∀`о)

↓↓↓前回のブログ↓↓↓

#17 コニーの筋肉ブログ 『お手軽新作プロテイン』

 

 

これにはビックリ!!!ゼリーの方が詰まっていると思いきや意外とバーの方がタンパク質詰まっている(о´∀`о)

しかも美味しい٩( ‘ω’ )و

ゼリーもいいけどバーもいいなー♪バーの方もこれからは愛用していこうと思います(о´∀`о)

ただ糖質14.3gあるので食べすぎは注意!!

これを食べるならみっちり筋トレした後ぢゃないと逆に太りますよん!!!

最近はプロテインを含んだ商品が多いので筋トレ好き僕からしたらコンビニで発見できるのがワクワクする!筋トレ好きの皆様!

情報共有していきまっしょー!いいのあれば教えてくださいね(о´∀`о)img_0227

今年は夏の開催でした

 

“Palette Theater West”

 

通称『パレット』が今年5回目になり、今年も招待していただきました。

 

 

正直作品を完成させるのが毎年ギリギリで練習がそこまでたくさん出来なかったというのがよくあるんですが、今年は結構計画的に進めれて、言うこと言ったしやることやったし!という気持ちで本番を迎えることが出来ました。

 
今回はかなりメッセージ性の強い作品で、

 
“Believer”

“Firestone”

 

という曲を使いました。

 

 

 

Believerは

 

『自分を信じる者』

 

という意味の曲で、
色んな痛みを味わいながら、それでも諦めず戦ってきた。そんな自分を信じることができたのは、自分を支えてくれるみんながいたからだ。

 

という曲です。

 

 

イメージは戦士ですね。
強い音が特徴的な曲だったので、戦士達の心の叫びを身体で表現できるように、皆ハードな練習をしていました。

 

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しかし、どこかで不安になるときもあるんです。

 

 

“出る杭は打たれる”

 

 

という言葉があるように、
自分を主張することが時には反感を食らうことがあるのです。

 

 

僕はこの風潮がクソほど嫌いで、
レッスンでも必ず『自分が思うように踊れ』と伝えます。

 

 

ダンスは自己表現。
上手い下手だけではなく、

 

 

自分というアイデンティティをどこまで形にできるか。

 

 

が人の心を引きつける大事な要素だと思ってます。

 

 

 

 

ところがどっこい、

 

 

周りが声を出していないと自分も声を出せない

 

 

【自分の意志】はどこへいったんだ。

 

 

 

ダンスだけでなく、色んな場面であまりにも周りに合わして自分を消す人が多過ぎる、

 

 

 

そう感じることがたくさんあるんですよね。

 

 

 

ホントは自分を知ってもらいたいのに。
言いたいのに。
動きたいのに。

 

怖い。勇気が無い。臆病者。

 

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色んな人がたくさんいるんだから、
必ずどこかで衝突は起きます。

 

 

衝突が起きるのが怖くて自分を殺すのか?
僕はそれは違うと思う。

 
2曲目の”Firestone”というのは

 

 

『火打ち石』という意味で、
石と石をカチカチとぶつけ火花を散らす、

 

そしてその火で焚き火なんかをするあの石のことです。

 

 

 

誰かと違うことは必ず衝突を生む。

 
でも、その衝突は悪いことなのか?

 
いいや。

 

 

 

違うからこそぶつかり、そして火花が散る。

 

 

 

その火花は暗闇の中に光を灯す。

 
誰かと共存するからこそ、

 

 

誰かに合わせるのではなく

 

 

一人一人違った個性、考え方を受け入れてやれる。

 

 

 

 

みんな同じような踊りをして、
みんな『すごいと言われてる人』のマネばかりして
その先に光はあるのか?

 

 

 

 

僕は無いと思う。

 

 

人と違うということは、
光を灯す可能性を秘めてる。

 

 

 

僕は大阪がいわゆるストリートダンスの時代から今みたいな踊りで挑んできた。

 
何度も年上のダンサー達に睨まれてきた。

 
何度も無視されてきた。

 

 

そんな僕が自分を信じれたのは?

 

 

僕を支えてくれたみんながいるから。

 

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誰かは認めてないだろう。

 

 

 

下手くそだ、振りのセンスがどうだ、否定するだろう。

 

 

 

でもだから何だ。

 

 

 

認められたくて踊ってるわけじゃない。
自分らしくいたいだけ。

 

 

 

 

 

僕は皆を尊敬してる。

 
技術を極めた人達も、

 

 

 

流行りの新しい風を生み出す若者も、

 
自分を変えたくてレッスンやイベントに怖がりながらも参加する挑戦者も、

 

 

皆、尊敬すべきところがある。

 

 

 

ダンスはこうだ、振付はこうだ、

 

 

 

そんなこと聞きたくも知りたくもない。

 

 

 

 

 

 

火花を散らすんだ。
この灯りで誰かを照らすんだ。

 

 
自分を変えたいけど変えられない人達へ、
戦うことの意味を、臆病な自分と戦うことの大切さを。

 

 

 

出演者のみんなが

どこまで臆病者の自分を越えていけたのか、
それは聞いてみないとわからないですが、
戦いは無事終わりました。

 
でもこの戦いはずっと続きます。
いや、戦い続けた者だけが

 

 

“Believer”になれるんです。

 

 

 

この振りはもう二度と踊らないでしょう。

 

 

 

心の声を全力で叫んだら、あとは腹くくって進むだけ。

 
今日の自分は昨日に置き去り。

 

 

 

明日はまた新しい自分に出会う旅へ。

 

 

 

人生ってしんどいけど楽しいね。

 

 

尊敬すること、
愛すること、
挑戦すること。

 

 
全力でぶつかるからこそ手に入るものがあるんです。

 

僕はそれを『経験』だと思ってます。

 

 

本気でぶつかってもいないのに、

 

『良い経験をした』

 

と言うのは、ホントは自分の得たものは少ないのに、それ経験という言葉で美化してまとめすぎだと。

 

 

本気でぶつかったからこそ得た経験は、経験なんて言葉にはまとめれないほど熱く、心に響き残るものです。

 

 

いつも誰かに任せてしまってる自分の時間、

 

どこかで自分の限界を決めてしまう人、

 

色んな角度へ、色んな人達へ今回のステージは伝えられたかなと思います。

 

 

 

どんな臆病な自分でも、必ず心のどこかに立ち上がろうしてる自分がいるはず。

 

 

その自分を殺さないで。見逃さないで。

 

 

その自分はあなたのすぐ後ろで

 

ただ前を見てる。

 

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最後のシーンはオレとタブチでそんなメッセージを込めました。

 
改めて今回のメンバーに感謝を。
そして見にきてくれた方々、たくさんの声援ありがとうございました。

 

 

 

 

(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

この写真達はリハーサルのときの写真だよっ

 

 

昨日は毎年恒例!

 

振付師の祭典
『パレット』

 

でした!!
今年は全ナンバー中、最多人数の39人ということで、

 

ショー終わり全員集合をかけてから全員集まるまで30分はかかる大変さでした。笑
おかげで控え室から出るのは一番最後でオレに関して会場の照明が全て落ちるまで会場前にいたという最後の最後までこの祭典を楽しませていただきました。

 
6月頭の中から練習が始まったのでおよそ2ヶ月半にも及ぶ練習でしたが、本番はたったの5分×2回。
あっという間と感じるのが毎回のことなんですが、

 

 

今年はそうでもなかったかな。
なんかすごい深いところで踊れたというか、時間の流れなんて感じなくなるぐらいとても長く感じた印象でした。

 

 

 
今回は

 

【戦い】

 

がコンセプトということもあって、

 

予告編映像にも使った

img_1025
“Let me fight with you”
『共に戦おう』

 
という声を入れ、誰がどの場所でどんなレベルであろうと、戦う意志を持て、自分の限界を越えようとする、その熱意をすべてぶつけることが大きな課題でした。

 

 

正直練習の中ではどれだけ伝わってるのかわからなくて、不安というか、不満というか、本当にこのショーを完成させるだけの熱い想いがみんなにあるのだろうか、と思うこともあったけど、

 

終わってみれば見てくれた人の感想だったりメンバー達の感想もとても熱いものがあって、最後の最後まで戦ってたんだな、と感動しました。

 

 

みんなありがとう(^^)

 

 

そんなみんなからもらった似顔絵⤴︎⤴︎

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今だにポケモンGOをやってるオレのために
ポケモンマスターになったHASSYを描いてくれました。

 
ちゃんと言葉も添えてくれて、、、

 
RALETTE HASSY humber…
ら、ラレット、、、ハッシー、、、はんばぁ、、、。

 

 
Tシャツまでもらいました!!
84(ハッシー)Tシャツ!

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なんとオレより先にこのTシャツを着るやつが現れるという緊急事態も発生しました。
そんなみんなが号泣したフィナーレ後の宴もまたアップしますね。

 

 

 

とある練習日には、
振付師がたこ焼きを食べ過ぎてお腹いっぱいになったので練習を休む、というアクシンデントも起きました。

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そのたこ焼き屋はこの子のたこ焼き屋です。

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今回はメンズが少人数ながら予告編PVから本番冒頭シーンまでパワフルな踊りで惹きつけてくれました。

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本番前には腹筋のトレーニングをするストイックな奴らです。

 
ストイック過ぎるので、うつ伏せになって体幹トレーニングしてるところをSNOWで可愛くしてやりました。

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メンバーには愛を込めてセクシーなボディタッチをしながら写真を撮りました。

img_1011
汗をかいてる風に見えるから余計気持ち悪いですが、これは汗ではありません、汗っぽく見せるためみんな服に水を振ってます笑

 

 

メンバーの中で唯一、愛を込めていないのがコイツです。笑

 

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引きで写真撮りたいというのでいっぱい引きました。笑

でもコイツのおかげで練習はいつも笑いにつつまれておりました。笑

 

 

 
常に楽しく、でも熱く。
これがオレだな、と改めて感じました。

 

 

笑うときは膝から崩れ落ちるぐらい笑うし、
熱くなるときは目に涙ためるほど熱く。

 

 

練習から本番まで、たくさん笑ってたくさん熱くなれました!!

 

 

みんなありがとう!

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戦いはまだまだ続くぜ!

成長してまた会おう
またそのときまで!!!!

 

 

皆様こんばんは。
突然ですが、SECOND LINE CREWの出演情報です。

.

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img_1109

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WE FUNK OSAKA Vo.3

@Zepp Numba

2017/08/18/Fri

open/17:15

start/18:00

✩°̥࿐୨୧

 

毎回Zepp Numbaで行われているこのイベントには、今の所皆勤賞で出演させて頂いております( *´꒳`* )
.
.
回を増す事にパワーアップしているSLC、今回もCornyとmiyapiを筆頭に、SLCナンバーとしてぶちかましてくれます!!
.
.
今週末と、日は迫りつつありますが、チケットのご用意が可能です。
必要な方は下記アドレスまでご連絡頂ければ、手配致します。
.
.
secondlineentertainment.gmail.com
.
.
件名に We Funk OSAKAチケット
本文に必要な枚数、ご連絡先をご記入の上、mail送信をお願い致します。
.
.
生バンドとの圧巻のダンスエンターテインメントを、是非ご覧下さい!!

あっぢぃー!!!!

 

 

べらぼぉに暑い夏!皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

私今日は奈良の実家に帰ってきておりまして、

 

その流れで奈良の一条高校までWSしてきました(^^)

img_0986

僕が中学生のときからダンス部があった珍しい学校で、
当初僕はダンス部目当てに受験したかったんですけどなかなか偏差値の高い学校なもので断念した、という過去があるんです。笑
そんな学校にこの歳になって行くことができるなんて光栄に思います(^^)

 
中学生の頃の僕が知ったら驚くでしょうね(^^)

 

 

僕みたいな細かい振り付けを踊る機会はあまりなかったようで憶えるのに最初は苦戦してましたが、やはり慣れるスピードが違うね!

あのたった1時間ほどで皆さんの成長を感じました^_^
みんなワーワー言いながら楽しんでくれてたようで嬉しいかぎりです^ ^

 

 

そして一条高校ダンス部は大会においても強豪高でWSだけじゃなく作品も見せてもらいアドバイスも少し残してきました^_^

 
僕たちが知らない場所でこんなクオリティの高い作品を作ってる高校生達がいるんだなぁと感心しましたね。

 
大会に限らず色んな場所で踊る機会がもっともっとあっても良いほど高校生のダンスシーンは可能性を秘めてると感じました。

 
いやー楽しかったし良いもの見せてもらいました!
また呼んでねー⤴︎
これからの成長と活躍楽しみにしてます^_^

 
9月はかなり奈良でのWSが入ってます^_^
もしウチにも来てよー!って高校・大学があれば連絡くださーい^ ^

 

 
それではまた(^^)

今回は新作プロテインが出ていたので試してみました٩( ‘ω’ )و

 

前にお手軽プロテインのブログを書いたんですが見てくれましたか?!

まだ見ていない方はまずこちらをチェックしてください。

#8 コニーの筋肉ブログ『プロテイン』

 

 

では今回の新作商品は

こちらだ!!!

【ウイダーinゼリー スーパープロテイン】

img_0143

味はバナナヨーグルト!!!

僕が大好きなのがコラボしてます!!

ありがたやありがたや!!!

飲んでみましたがバナナの味はそこまで強くはなくヨーグルトって感じです٩( ‘ω’ )و

僕は、、、好き!!!

それはおいといて

気になるのはこちらですよね!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

タンパク質10.0g

ホエイペプチド6000mg

 

おっーーー!!!!10.0g?!?!

前回紹介した

【ウイダーinゼリー プロテイン】

img_0142

タンパク質5.0g

ホエイペプチド5000mg

 

これの倍あって

ホエイペプチドも+1000mgもあります!

これは高タンパク質!!

みっちり筋トレされた方はスーパープロテインの方をオススメします!!!

 

お値段は通常プロテイン+100円up の300円!

少しお高めですが、愛用プロテインがなく代用で飲むには全然いいですね٩( ‘ω’ )و

僕もだいぶ筋肉知識が増えてきたので

僕の個人レッスンでは筋トレオファーにもバッチリ応えていきますのでお気軽にお問い合わせください。

ダンスのレッスン

どうもー!٩(^‿^)۶
Second Line Entertainmentの
可愛い担当miyapiです!


って今まで散々言ってきましたが。

最近気付いたんです。


そろそろ自分「キモいな。」って。(´;Д;`)


という訳でこの度、
金曜日担当のmiyapiは
『キモい私が綺麗になるまで・:*+.\(( °ω° ))/.:+』

というテーマでblogを書くことにしましたー!



・*・*・*・


8月突入で更に毎日暑くなってきましたね!
日差しも強い今日この頃!

みなさん、ちゃんと日よけ対策してますか?

夏は肌を焼きたい!と思っても、
シミ、ソバカスは作りたくないですよね( ;∀;)


今日は内側から美白になるために摂取したいものを紹介していきます!( ^ω^ )



まずはコレ!
肌の酸化を抑えてくれて美白効果もある
→→→リコピン


リコピンを含む食べ物
ミニトマト・トマト・スイカ・ピンクグレープフルーツ・柿・人参など


出ました!miyapiの推し野菜トマト!!笑
てことで久しぶりにmiyapi’sスムージー!
img_8488相変わらずトマトメインで作って飲んでいます^ ^

トマト系スムージーの作り方紹介はこちら⬇︎(^.^)

キモい私が綺麗になるまで・:*+.(( °ω° ))/.:+♡4

でも、ほうれん草×バナナ×豆乳も一周回ってまた少しブームが戻りつつあります^^笑


話が外れましたが、続いての栄養素!
シミやそばかすを作る働きを阻害してくれる
→→→ビタミンC!


ビタミンCを含む食べもの
アセロラ・キウイフルーツ・ゆず・柿・パプリカ・パセリ・ゴーヤなど

but!!朝は避けて夜に食べるようにしましょう。
朝食べた後で外出し紫外線を浴びることで、シミや色素沈着を引き起こしてしまいます。
レモン・オレンジ・グレープフルーツなどは要注意ですね!


紫外線や雑菌などから守ってくれる
→→→セラミド


セラミドを含む食べ物
こんにゃく芋・大豆・小麦・黒豆・大豆・ブロッコリー・牛乳など


肌のターンオーバーを促進してくれる
→→→ビタミンE


ターンオーバー(表皮の新陳代謝や生まれ変わり)で、色素沈着してしまった細胞を排出しやすくなりシミのない肌に近づけてくれます!!
また血液の循環を促してくれるため、肌の色やツヤが良くなり、シミも予防してくれます。

ビタミンEを含む食べ物
ナッツ類・アボカド・ほうれん草・かぼちゃ・うなぎの蒲焼・いくらなど



こうやって並べてみると
沢山の要素があって沢山の食材があるので
栄養素によって摂取するタイミングを考えれば
毎食美白の為の食材を取り入れることが出来そうですね!^ ^


Let’s 美白美肌!!
シミ対策!!
シミ予防!!






なのですが。






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スムージー以上に毎日数杯のコーヒーを飲むmiyapi。


カフェインは色素沈着やシミを悪化させるんです。。。

カフェインも色々な物に入ってますね〜。
コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶、ココア、コーラ、栄養ドリンクなどなど、、。



う〜〜ん。( ;∀;)( ;∀;)



少ーしだけ
控えようかな。



(飲まないのは無理。( ˙-˙ ))



なんでも摂りすぎはダメですね!
バランス大事!
ストレス溜めない程度に^ ^!




さぁー!始まった真夏の8月!
暑さも味方に!
いい汗かいて栄養も摂って!
元気に乗り切りましょうー!!!


食べ物から綺麗になるだけじゃなく身体動かしたい!
踊りたいって方は是非一緒に踊りましょう!

関西、大阪の方はプライベートレッスンもあるので是非(^^)
ダンスなら何でも!様々な要望にお応えしますよー(^.^)

お問い合わせ




ではでは本日はこの辺で!
またね(^_^)★