2017.6.14 ブログ

#9 コニーの筋肉ブログ『筋トレグッズ』

本日のブログは僕だ!!(о´∀`о)

さて今日は自宅で気軽に筋トレできる筋トレグッズを教えます!(о´∀`о)

1発目に紹介するのはこれだ!

 

リストボール a.k.a パワーボール

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握力、手首を鍛えれる筋トレグッズです!
最近は手首が調子悪いのでこいつで手首周りを鍛えてやろうかと思いましてね(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
野球ボールより少し小さくて持ち運び便利!
どこでもできちゃうんですが、以外と音が出るので周りに迷惑がかからないようにやりましょう!
握力、手首を強化したいスポーツマンの方々!やってみてください!(о´∀`о)

 

 

使い方を教えましょう!

 

ひとーつ!
プラスチックの中に丸いボールみたいなんが入ってます!その中に小さな穴があるのでその中に紐を入れて巻きます!

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ふたーーつ!!

リストボールを握ります!
その時に紐が出ている方が表に来るようにね!(о´∀`о)

そして引っ張るのみ!!

 

 

みーーーーつ!!!

ボールが回るので手首を使って回します!
上手く回せれば遠心力がかかります!

その遠心力をコントロールする為に手首、握力と使うことにより鍛えれます!

回せば回すほど遠心力がかかりきてキツくなってきますのが慣れてきたら遠心力をかけまくってください(о´∀`о)

*やり過ぎても逆に痛めてしまうので適度にね

 

シンプルなんですが、初めはきっと上手く回せないと思います!力入れすぎも抜きすぎもダメ!程よい加減で回してあげましょー!
回せるコツを掴むと紐を使わず親指でボールをちょいと回してやれるようにもなります!!(о´∀`о)

これはまあーまあーハマりますよ(о´∀`о)

今流行りのハンドスピナー的な♪
種類もたくさんあります!超ハードなのがあればLEDが入っているのもあります!
スポーツ店に行けば売っていますので興味ある方は是非!(о´∀`о)

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