2017.11.2 ブログ

#27 コニーの筋肉ブログ『晩御飯』

本日の晩御飯はマッスルお鍋だー!!

最近体がお疲れなのでお鍋に色んな具材を入れて一気に体を復活させます!!

 

今日はこんな具材をいれましたぜよー!

img_0969

 

【鳥レバー】

『栄養素』

鉄分
ビタミンA群
ビタミンB群
葉酸
ビオチン
亜鉛

豚や牛もありますが、1番ヘルシーな鳥を選びましたよー( ´ ▽ ` )

レバーは物凄く大好きであればいつも食べてるんですが、、、、、、食べ過ぎ注意!!レバーに大量に含まれているビタミンAは体内に蓄積される栄養素でビタミンAを大量に摂取すると、頭痛や吐き気などの症状があらわれることがあるので気をつけて!!

【鳥の胸肉】

タンパク質

ビタミン

ミネラル

ビタミンK

ビタミンB6

ナイアシン

パントテン酸

 

鶏肉は低カロリーでタンパク質がたくさん摂取できるのでおすすめーー!!( ´ ▽ ` )

食べ過ぎると太るので気をつけてねー!!

 

【絹豆腐】

img_0970

 

タンパク質
カルシウム
リン

ナトリウム
カリウム
亜鉛
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2

 

 

ちなみにスープは豆乳だす!!( ´ ▽ ` )

出来上がりー!!(^ν^)
img_0972

 

ウンメーーー( ´ ▽ ` )やっぱレバーは最強!!

これで明日も起きたら復活だ!!!

そして明日も鍋だー!!!(^ν^)