2017.10.4 ブログ

#25 コニーの筋肉ブログ『首痛めちゃった。』

ここ1週間ほど首の筋?筋肉?を痛めております。コニーだ!
レッスン中の筋トレ前に準備しようとしたらなぜか痛めたm(_ _)m
日々の疲れかな?!ちっくしょー!!!!
ずーーと寝違えている感じで横向くのも痛いとゆうか違和感。。ロキソニンの湿布を貼っても効果なし。なんだいこれわ、、、、

とゆう事で色々と調べてみました。
簡単ではありますが、少しUPします!

【左首が痛い場合】
左首が痛い場合は、ほとんどの場合が筋肉に負担がかかり炎症を起こしている状態。
これは寝るときに首を右側に傾けて寝る人や、左手で作業する人に多く見受けられます。
携帯やスマホなどを左手で操作している人も注意が必要です。
この場合は2,3日もすれば自然と痛みは引きます。
しかし、左首が頻繁に痛いという人や、動いていなくても激痛が走るといった場合は要注意です。
もしかすると狭心症の可能性があります。
狭心症の場合、左首の痛みとともに全力疾走したあとのような胸を締め付ける感覚が襲います。

寝違いなどが原因の炎症であれば心配はありませんが、特に左首の痛みが頻繁に起こる人は注意が必要。
狭心症は放っておくと心筋梗塞など引き起こしてしまう、恐ろしい病気。
本当に取り返しのつかない事態になる場合があります。
また、リンパの腫れに関しても重病を患っているかもしれないという危機感をもっておきましょう。
いつもと違うと感じたときには無理をせずに一度、病院で診察を受けることをお勧めします。
一生付き添っていく自身の体、大切にしたいですね。
【右首が痛い場合】
右首が痛い場合も左首と同じく、右側の筋肉に負担がかかっている場合がほとんどです。
寝るときに首を左に傾けて寝る人に多く表れる症状です。
右利きでパソコンなどのデスクワークが多い人なども注意が必要です。
痛みが頻繁に起こる人や、首だけではなく、肩の辺りまで痛む場合は胆石が悪化している可能性があります。
このような場合も一度病院へ行くことをお勧めします。
【寝違いの治し方】
ここで紹介するものはあくまで寝違いなどで筋肉に負担がかかっている場合の対処法です。
病気の場合は、効果がありませんのでご注意を!!
筋肉の炎症により、左首や右首が痛い場合は、本来は自然治癒が一番お勧めです。
ストレッチが効果的という説もありますが、下手に行えば余計に炎症を悪化させる可能性があるのでお勧めしません。
急な痛みでどうしても我慢できない場合は、氷などで冷やすことが効果的です。
それでも効果がない場合は鎮痛剤などを飲んで一時的に痛みを緩和する他、方法はありません。
また、このような症状を避けるためにも普段から正しい姿勢を意識し、体のどちらかに負担がかからないよう注意することが必要です。
ちなみに病気以外で慢性的な痛みがある場合は温熱療法が効果的ですので、お風呂などで十分に患部を温め、血行を良くしましょう。
どうしても痛みが治まらず、病院にかかる場合は、整形外科でも構いませんが、万が一のことを考えると総合病院が一番安心できるかもしれません。
1:痛みを感じない程度に、左右5回ずつ回します。
2:次に、首を左右にゆっくりとまわします。このとき、首の筋肉が程よく伸びている感覚を感じる程度にまわします。
3:その上で、痛みを感じる部分を指でつまみます。いきなり圧力をかけるのではなく、徐々に力を加え、そのままの状態で30秒ほど押し、ゆっくりと圧力をといていきます。
4:最後に、もう一度ゆっくりと首を回し、方を大きく前後に5回ずつ回します。

【首に対する悪い姿勢をしない】
パソコンやスマートフォンの使用中どうしても無意識に前傾姿勢になってしまいます。この前傾姿勢は、首に多大な負担をかけ疲労が蓄積すると痛みへと変わってしまうので背筋を正して画面を見る様に心掛けましょう。
【首を冷やさない】
首が冷えてしまうと血管が収縮して血行が悪くなってしまい痛みが出てしまいます。外出の際は、マフラーなどで首を外気から守ってあげると良いでしょう。

2週間痛みが引かなかったら何か病気かもしれないとの事、、、ヘルニアの可能性も、、、
調べていたらむちゃくちゃ怖くなってきたので、近々病院に行こうと思いますm(_ _)m
ただの炎症であってくれ、、、m(_ _)m
今日からもっと姿勢良く過ごそう、、、m(_ _)m
皆!気をつけてね!!