2017.8.2 ブログ

#16 コニーの筋肉ブログ『筋トレNGな時』

本日の筋肉ブログ!!

僕のレッスンを受けている人は知っていると思いますが色んな筋トレ、体感トレーニングやります!

ダンスの為でもありますが、おじいちゃんになっても元気な身体で過ごしていきたいので今からある程度の筋肉をつけていないとね!

僕の生徒ちゃんはきっと皆んないい筋肉つくんだろうなー♪♪
レッスン後にプロテインを皆んなに配ってあげたい、、、笑

もう少し大きくなったらプロテイン持って行こう!

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いいねいいね〜♪

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そうそうそう!!

筋トレもしたらダメな時があるんですよー!

それはこの3つ!

食べた後すぐ、空腹の時、寝る前

 

【食べた後すぐ】

食後は、消化のために、胃に血液が集まります。

ここで筋トレをすると、胃に集中するはずだった血液が、負荷をかけている部分に分散されます。

すると、胃での消化に必要な血液が足りなくなって、胃に負担をかけてしまいます。

食後、すぐに運動するとお腹が痛くなったりするのは、胃で消化不良が起きているからなんです!

食後はなるべーーくゆっくり休んで、消化を邪魔しないようにしましょう!!

筋トレするなら食事して1.2時間たってからのが良いですよ!

 

【空腹時】

空腹時は血糖値が低下して、エネルギーが不足している状態!

エネルギーがない状態で筋トレをすると、筋肉を分解して、エネルギーを作り出します!

空腹時に筋トレをすると、逆効果で、筋肉が細くなってしまうので要注意!

【寝る前】

寝る前に筋トレをしてしまうと、なかなか寝付けなくなってしまうんです!

僕もよくあります(>人<;)

睡眠が浅いと、筋肉の成長に必要な成長ホルモンも十分に分泌されなくなり次の日に影響が出ます。妙に体がダルかったりね!

寝る前は軽めのストレッチが1番効果的ですね!

といった感じで今回は筋トレNGな時でした!

筋トレやるならなるべくこね3つを避けてやってねん!

はぴねすまっする!