2017.6.28 ブログ

#11 コニーの筋肉トレーニング『公園編』

本日のブログはーーーコニーだ!^_^

さてさてー!

大阪に来たての頃はよく公園にいってそこにある遊具で筋トレをしていたもんだ!(о´∀`о)

そう!
公園での筋トレのいいトコはコストがかからない&何時間でも使えちゃうという所!!
子供達が使っている時は気をつけてね!(о´∀`о)

 

とゆう事でレッスンの間に近く公園にレッツゴー!!
まずはこれ!!^_^

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おいおいおい!!これはもう筋トレの為にあるでしょ?!笑
逆にどうやって遊ぶやつなんだ?!(о´∀`о)

まあーーこうやって持つでしょ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

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そしたらこうですよね!^_^

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これは懸垂用だな(о´∀`о)

胸周り、背中周り、腕が鍛えれちゃう!!

懸垂も一時期ハマっていた時があってこれてモッリモリの筋肉をつけていたもんだ!(о´∀`о)

 

 

そして次にこの遊具を支えている棒!!

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これはこうでキープですよね!笑

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握力に棒を引っ張る力、そしてバランス!

腕、腹筋、足にかなりくる!

これはスッゴイキツイm(_ _)m

 
そして滑り台!!
下には水溜りm(_ _)m

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フチの部分を持ってこう構える!!

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そして水溜りに顔をギリギリまで持っていきまた元の位置まで上げる!(о´∀`о)

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腕立て伏せのハードバージョンですね!(о´∀`о)ここまで下げると上げる時に腕がブルッブル(>人<;)力尽きれば自然泥パック!m(_ _)m

 

ランニング終わりに公園で筋トレメニューも気持ち良いですよー!(о´∀`о)

ちなみにランニング編のブログもありますよ(о´∀`о)

#3 コニーマッスルブログ『ランニング編』

 

近くの公園でどんな筋トレができるか探してやってみてねー!(о´∀`о)

 

レッスンでも体幹トレーニングは欠かさずやってます!(о´∀`о)

 

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生徒ちゃんも毎回頑張ってくれてて僕のクラスはキツめな体幹トレーニングもできちゃいます!(о´∀`о)

何事も続けて行くのが大事ですね!(о´∀`о)

 

来週は新しい筋トレ器具を紹介するから楽しみにしててくださいね!

はぴねすまっするん!