2017.8.4 ブログ

キモい私が綺麗になるまで・:*+.\(( °ω° ))/.:+♡16

どうもー!٩(^‿^)۶
Second Line Entertainmentの
可愛い担当miyapiです!


って今まで散々言ってきましたが。

最近気付いたんです。


そろそろ自分「キモいな。」って。(´;Д;`)


という訳でこの度、
金曜日担当のmiyapiは
『キモい私が綺麗になるまで・:*+.\(( °ω° ))/.:+』

というテーマでblogを書くことにしましたー!



・*・*・*・


8月突入で更に毎日暑くなってきましたね!
日差しも強い今日この頃!

みなさん、ちゃんと日よけ対策してますか?

夏は肌を焼きたい!と思っても、
シミ、ソバカスは作りたくないですよね( ;∀;)


今日は内側から美白になるために摂取したいものを紹介していきます!( ^ω^ )



まずはコレ!
肌の酸化を抑えてくれて美白効果もある
→→→リコピン


リコピンを含む食べ物
ミニトマト・トマト・スイカ・ピンクグレープフルーツ・柿・人参など


出ました!miyapiの推し野菜トマト!!笑
てことで久しぶりにmiyapi’sスムージー!
img_8488相変わらずトマトメインで作って飲んでいます^ ^

トマト系スムージーの作り方紹介はこちら⬇︎(^.^)

キモい私が綺麗になるまで・:*+.(( °ω° ))/.:+♡4

でも、ほうれん草×バナナ×豆乳も一周回ってまた少しブームが戻りつつあります^^笑


話が外れましたが、続いての栄養素!
シミやそばかすを作る働きを阻害してくれる
→→→ビタミンC!


ビタミンCを含む食べもの
アセロラ・キウイフルーツ・ゆず・柿・パプリカ・パセリ・ゴーヤなど

but!!朝は避けて夜に食べるようにしましょう。
朝食べた後で外出し紫外線を浴びることで、シミや色素沈着を引き起こしてしまいます。
レモン・オレンジ・グレープフルーツなどは要注意ですね!


紫外線や雑菌などから守ってくれる
→→→セラミド


セラミドを含む食べ物
こんにゃく芋・大豆・小麦・黒豆・大豆・ブロッコリー・牛乳など


肌のターンオーバーを促進してくれる
→→→ビタミンE


ターンオーバー(表皮の新陳代謝や生まれ変わり)で、色素沈着してしまった細胞を排出しやすくなりシミのない肌に近づけてくれます!!
また血液の循環を促してくれるため、肌の色やツヤが良くなり、シミも予防してくれます。

ビタミンEを含む食べ物
ナッツ類・アボカド・ほうれん草・かぼちゃ・うなぎの蒲焼・いくらなど



こうやって並べてみると
沢山の要素があって沢山の食材があるので
栄養素によって摂取するタイミングを考えれば
毎食美白の為の食材を取り入れることが出来そうですね!^ ^


Let’s 美白美肌!!
シミ対策!!
シミ予防!!






なのですが。






img_8350

スムージー以上に毎日数杯のコーヒーを飲むmiyapi。


カフェインは色素沈着やシミを悪化させるんです。。。

カフェインも色々な物に入ってますね〜。
コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶、ココア、コーラ、栄養ドリンクなどなど、、。



う〜〜ん。( ;∀;)( ;∀;)



少ーしだけ
控えようかな。



(飲まないのは無理。( ˙-˙ ))



なんでも摂りすぎはダメですね!
バランス大事!
ストレス溜めない程度に^ ^!




さぁー!始まった真夏の8月!
暑さも味方に!
いい汗かいて栄養も摂って!
元気に乗り切りましょうー!!!


食べ物から綺麗になるだけじゃなく身体動かしたい!
踊りたいって方は是非一緒に踊りましょう!

関西、大阪の方はプライベートレッスンもあるので是非(^^)
ダンスなら何でも!様々な要望にお応えしますよー(^.^)

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ではでは本日はこの辺で!
またね(^_^)★