2017.5.5 ブログ

キモい私が綺麗になるまで・:*+.\(( °ω° ))/.:+♡3

どうもー!٩(^‿^)۶
Second Line Entertainmentの
可愛い担当miyapiです!

 

 

って今まで散々言ってきましたが。

 

最近気付いたんです。

 

 

そろそろ自分「キモいな。」って。

(´;Д;`)
という訳でこの度、
金曜日担当のmiyapiは

『キモい私が綺麗になるまで・:*+.\(( °ω° ))/.:+』

というテーマでblogを書くことにしましたー!

 

 

 

・*・*・*・
皆さん、世の中はGW真っ最中ですね!
楽しく過ごされてますかー?(^ω^)

 

『食べ過ぎたー!』
『遊びすぎて疲れが残っている!』

 

って方は、
miyapiと一緒にヨガをして
ココロと身体を解放すべしっ!!
先週、今週とmiyapiは
ヨガのクラスを受けに行ってきたので
そこで学んだ事をちょっとご紹介します★

 

まず、ヨガとは…?

ちょっと長くなりますが説明します(^^)
歴史はすご〜く長く、なんと約5000年前にインドで誕生しました!
医学・化学・天文学・哲学などの思想が反映されていて、ハーバード大学などを中心に化学的にその効果が証明されているのです!
簡単にいうと、身体を柔軟にしてゆがみを取り除き、ストレスフルな現代人のココロを癒してくれる効果が得られるってことなのです( ´ ▽ ` )
ヨガをする上でとても大切なことが
【呼吸】を意識することです!

呼吸は、自律神経に意識的に働きかけることができる唯一の方法なんですね!

 

自律神経には
•緊張や興奮を促す【交感神経】
•リラックスや安静を促す【副交感神経】
があり、どちらが大切というわけではなくバランスを取ることが必要です!

 

なのでヨガでは、筋肉や呼吸を意識した後は、必ずリラクゼーションのポーズを取るんです^ ^

 

 

どんな風にココロと身体が変わっていくかというと…?
自分の内側に意識を向け、深い呼吸をしながらポーズを行う

大きな筋肉を伸ばすことで血行を促進!

冷えやむくみが改善され、基礎代謝もアップ!!

★結果★
•自然と痩せやすい体質になる!!
•日常生活での身体のゆがみが調整される!!
•血流がよくなることで肩こりなども改善される!!

 

さ・ら・に!!!

呼吸をゆっくり意識したり、
瞑想を組みあわせると、、、
•集中力がアップする!!
•高いパフォーマンスを発揮することができる!!!

 
高いパフォーマンス!!!
やっとダンサーらしい結果にたどり着いた!笑
最近は、スムージー、ヨガ、ピラティスのことばっかり書いてますけど、
私ダンサーなのです。お間違えなく。笑

 

 

さて!
こんないい結果を得られるヨガ!
知らなかった人はちょっと興味が湧いてきたんではないでしょうか?(^ω^)

 

お待たせしました!
ポーズを1つご紹介します!

【キャット&カウ】

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ヨガの中ではウォーミングアップ的な基本的なポーズらしいですが、呼吸や身体を意識しながらすると凄く効果を感じられます!
やり方は四つん這いになって手は肩幅、膝は腰幅につき、ゆっくりな動きで猫のように背中を丸めたり牛のように反らせたりするだけ!もちろん呼吸は忘れずに!

 

丸める時にはお腹をぎゅーっとヘコませる意識をしたり、反らせる時には腰だけではなく肩甲骨を寄せるように意識をすれば、これだけの動きで

•背中の引き締め
•おなかの引き締め
•お尻の引き締め
•上半身の血行促進

などの効果が得られるのです!!

 
ブログの最初に書きましたが、

食べ過ぎた身体の引き締めにも
遊び疲れた身体にも
またまたPC、スマホで疲れた首肩にも
効果的なのですーー╰(*´︶`*)╯
このポーズだと難しくないし
「疲れたな。」って感じた時に、
毎日寝る前にゆっくりと、
やってみてはいかがでしょうか?^ ^

 
さて今日も最後に。
ヨガをやってみてmiyapiの正直な感想。

 
呼吸も身体もずっと意識するの難しい。
出来るようになれば集中力があがるってことだから、私はまだまだ集中力が足りないってことかな。(p_-)

 
ただ、ダンサーだしアイソレーションが使えるので
身体の芯から動かし過ぎて最終使いすぎて疲れている。
結果、整骨院で『miyapi肩甲骨疲れてんね〜!!』と言われてしまった。やっぱり。笑

 
やり方がよくないのか。
むしろ緩やかに動けるようになるのか?
私のココロの問題か、、、。

 
ほんで、頭下げてるポーズ多すぎて
ロールアップとかしてる時に頭が痛くなる。
なんやねーん٩( ᐛ )و

 

 

でも先に書いた得られる効果ややり方は間違えじゃないよ!
ヨガの先生が言ったんだから!

 
信じるか信じないかは
あなた次第、、、なんてねー(笑)

 

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スムージーも続けてるよ!

今日はここまで!
またね( ^∀^)